Πώς να χρησιμοποιήσετε αλοιφές λανολίνης corona για μωρά

Η λανολίνη λαμβάνεται από μαλλί προβάτου και τοποθετείται σε αλοιφές που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του εξανθήματος της πάνας και των εξαιρετικά ξηρών μπαλών στο δέρμα του βρέφους. Τα προϊόντα μάρκας lanolin Corona κατασκευάζονται για ζώα αλλά μερικές φορές συνιστώνται από τους γονείς για τη θεραπεία του εξανθήματος της πάνας επειδή είναι τόσο παχύ και ανθεκτικό στο νερό. Οι γονείς θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση τους στο μωρό τους με έναν επαγγελματία υγείας.

Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι ή άλλο εφαρμοστή για να συλλέξετε μια μικρή ποσότητα Lanolin Corona από το δοχείο.

Τρίψτε την αλοιφή πάνω από το εξάνθημα της πάνας, το έμπλαστρο ξηρού δέρματος ή άλλο παρόμοιο ερεθισμό του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μόνο ένα μικρό ποσό την πρώτη φορά που το εφαρμόζετε στο δέρμα του μωρού σας.

Πλένετε το μωρό ή ντυθείτε ως συνήθως.

Παρακολουθήστε το μωρό για ανεπιθύμητες αντιδράσεις στην αλοιφή. Είναι πιθανό το μωρό να είναι αλλεργικό ή ευαίσθητο στη λανολίνη.

Πληροφορίες σχετικά με κρέμα κολλοειδούς ασημιού ή σάλτσα για το δέρμα

Από όλα τα εναλλακτικά φάρμακα που είναι διαθέσιμα σήμερα, το κολλοειδές ασήμι μπορεί να είναι ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα. Τα προϊόντα, όπως οι κρέμες και οι αλοιφές, που χρησιμοποιούν κολλοειδή άργυρο λαμβάνουν αυτό το μεταλλικό στοιχείο και το αναστέλλουν σε υγρό. Η θεωρία πίσω από τη χρήση της είναι ότι το ασήμι περιέχει φυσικούς αντιμικροβιακούς παράγοντες που προωθούν την επούλωση. Υπάρχουν λίγες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι αυτό είναι ένας ακριβής ισχυρισμός και οι παράγοντες κινδύνου για τη χρήση κολλοειδούς ασημί κρέμας ή σαμπουάν στο δέρμα σας μπορεί να αντισταθμίσουν τα οφέλη. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού σκεφθείτε τη χρήση αυτών των προϊόντων.

Ιστορικό

Το ιστορικό της ιατρικής χρήσης κολλοειδούς αργύρου πηγαίνει πίσω στην αρχαία Ελλάδα. Σύμφωνα με τον Eric J. Rentz, D.O. MSc σε άρθρο για το NaturoDoc, ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε το ασήμι για να θεραπεύσει τα τραύματα και να ελέγξει την ασθένεια. Το κολλοειδές είναι ένας όρος που αναφέρεται σε μια ουσία που εισέρχεται σε ένα διάλυμα και διατηρεί μια σταθερή κατάσταση, όπως σωματίδια αργύρου εναιωρημένα σε υγρό. Πριν από το 1939, δόθηκε άργυρος ενδοφλεβίως ως θεραπεία για ασθένεια. Ο Rentz ισχυρίζεται ότι οι ασημένιες αλοιφές ήταν ένα φάρμακο θεραπείας για σοβαρά εγκαύματα στις αρχές της δεκαετίας του 1970.

Απαιτήσεις κατασκευαστών

Μέρος της διαμάχης προέρχεται από ισχυρισμούς κατασκευαστών κρέμες, αλοιφές και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν κολλοειδή αργύρια. Το MayoClinic.com δηλώνει ότι όλες οι υποσχέσεις που κάνουν οι εταιρείες σχετικά με τη χρήση του κολλοειδούς αργύρου περιλαμβάνουν θεραπεία για ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος, λοίμωξη, καρκίνο, HIV / AIDS, έρπητα και προστατίτιδα. Κανένα αξιόπιστο ιατρικό περιοδικό δεν παρέχει μελέτες για να αποδείξει αυτούς τους ισχυρισμούς. Πολλοί από τους ιστότοπους που διαφημίζουν προϊόντα κολλοειδούς ασημιού έχουν αναφερθεί από τον FDA για την υποβολή ανεπιστρεπτών ισχυρισμών για θεραπευτικά οφέλη από το ασήμι.

FDA

Το αμερικανικό Υπουργείο Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει εκδώσει ειδοποιήσεις σχετικά με τους ισχυρισμούς των πωλητών κολλοειδούς αργύρου και τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία αυτού του ορυκτού. Τον Οκτώβριο του 2009, η FDA παρήγαγε συμβουλές για τους καταναλωτές σχετικά με έναν μόνιμο κίνδυνο που σχετίζεται με το κολλοειδές ασήμι που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Μια κατάσταση, γνωστή ως αργυρία, προκαλεί χρώση στο δέρμα και στους βλεννογόνους, λόγω της χρήσης κολλοειδούς αργύρου. Επιπλέον, η FDA ανέφερε και απείλησε να διώξει δικτυακούς τόπους και καταστήματα που διαφημίζουν ψευδή οφέλη σε οποιοδήποτε αντικείμενο που περιέχει κολλοειδές ασήμι, συμπεριλαμβανομένων κρεμών, αλοιφών, επιδέσμων και συμπληρωμάτων.

Επιστήμη

Υπάρχει ελάχιστη επιστήμη που εμπλέκεται στη χρήση του κολλοειδούς αργύρου ως θεραπευτικού παράγοντα. Το ασημι δεν ειναι βασικο ορυκτο. Το ανθρώπινο σώμα δεν το παράγει φυσικά. Η βασική θεωρία σχετικά με τις αντιμικροβιακές ιδιότητες που αποδίδονται στο ασήμι είναι ότι πολλά παθογόνα στερούνται την αντίσταση να παρακάμπτουν τα ιόντα αργύρου, καθιστώντας το στοιχείο τοξικό για τα βακτήρια. Αν και δεν είναι απολύτως σαφές πώς το ασήμι μπορεί να είναι επιβλαβές, το MayoClinic.com υποστηρίζει ότι ο αποχρωματισμός αποδεικνύει ότι το ορυκτό συσσωρεύεται στον ιστό του σώματος. Το γεγονός αυτό μόνο καθιστά τη χρήση του κολλοειδούς αργύρου μη πρακτική. Το φαινόμενο χρώσης είναι μόνιμο και μπορεί να περιλαμβάνει το δέρμα, τα ούλα, τα εσωτερικά όργανα και τα νύχια. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, το κολλοειδές ασήμι μπορεί να είναι ένας καλλυντικός εφιάλτης.

Σκέψεις

Εάν εξετάζετε τη χρήση μίας κρέμας ή μύλης που περιέχει κολλοειδές ασήμι, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε. Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει σωματίδια αργύρου θα είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία τραύματος ή ερεθισμού του δέρματος. Ο FDA έχει αναγγείλει συγκεκριμένους κινδύνους που σχετίζονται με τη χρήση αυτών των στοιχείων. Μην εφαρμόζετε κολλοειδές ασήμι στο δέρμα σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή υποβάλλονται σε θεραπεία για οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια. Εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με ασήμι, περιορίστε τον χρόνο που τον χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε την αργυρία ή τη χρώση στο δέρμα, τα ούλα και τα νύχια σας.

Πώς να βελτιώσετε το κρεπαρό δέρμα του αυχένα

Το δέρμα του λαιμού είναι λεπτό και λεπτό, επομένως είναι μια από τις πρώτες θέσεις που οι ρυτίδες τείνουν να εμφανίζονται. Είναι επίσης λιγότερο λιπαρό από το δέρμα στο πρόσωπό σας, και ότι η ξηρότητα μπορεί να δώσει στο δέρμα μια κρέπα, ξεπερασμένη εμφάνιση. Η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο για τις ρυτίδες, αλλά δεν είναι πολύ αργά αν ξεκινήσετε να βλέπετε τις λεπτές γραμμές. Κρέμες που περιέχουν συστατικά κατά της γήρανσης – όπως το γλυκολικό οξύ και η βιταμίνη C – συμβάλλουν στην εξομάλυνση του ζαρωμένου λαιμού και την εκ νέου εμφάνιση του δέρματος.

Απολέπιση δέρματος το βράδυ με ένα προϊόν που περιέχει άλφα-υδροξυ οξέα (AHAs) ή γλυκολικό οξύ. Εφαρμόστε μια θεραπεία AHA ή γλυκολικό οξύ μετά τον καθαρισμό του λαιμού σας αλλά πριν χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα, αντηλιακό ή μακιγιάζ. Αυτά τα οξέα ενυδατώνουν το δέρμα και μπορεί να βοηθήσουν να ξεθωριάσει τις λεπτές γραμμές

Αντιμετωπίστε το λαιμό σας με μια ενυδατική κρέμα που περιέχει πεπτίδια κάθε μέρα. Τα πεπτίδια ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν το δέρμα να φαίνεται πιο παχουλό. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα μετά το ντους, όταν το δέρμα είναι ακόμα υγρό, για καλύτερη απορρόφηση.

Ομαλή κρέμα αντι-γήρανσης σχεδιασμένη για δέρμα προσώπου ή λαιμού πάνω από το λαιμό σας κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Επιλέξτε μια κρέμα που περιέχει συστατικά όπως ρετινόλη, νιασίνη ή υαλικόν οξύ. Η ρετινόλη ή τα φυτικά εκχυλίσματα βοηθούν το σίγουρο δέρμα. Οι κρέμες νιασίνης ενισχύουν το φραγμό του δέρματος, βελτιώνοντας τον τόνο και την υφή του λαιμού σας. Το υαλυρονικό οξύ προσελκύει την υγρασία και το κλειδώνει στο δέρμα σας.

Εφαρμόστε έναν πλούσιο σε βιταμίνη C ορό τρεις φορές την εβδομάδα το βράδυ. Η βιταμίνη C καταπολεμά τις γήρανσης των ελεύθερων ριζών και συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.

Προστατέψτε το λαιμό σας καθημερινά με αντηλιακό SPF 30 ή υψηλότερο. Ο λαιμός σας είναι πολύ ευαίσθητος στη βλάβη από τον ήλιο, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να φοράτε αντιηλιακό όταν είστε σε εξωτερικούς χώρους.

Καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα, στη συνέχεια ακουμπήστε το κεφάλι σας πίσω έτσι μπορείτε να δείτε το ανώτατο όριο. Τεντώστε το κάτω χείλος σας πάνω από το επάνω χείλος όσο μπορείτε – καθώς το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αισθάνεστε τους μυς του αυχένα σας σφίγγοντας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε την. Επαναλάβετε την κίνηση εννέα φορές. Αυτή η άσκηση σφίγγει τους μυς του λαιμού και μπορεί να κάνει την περιοχή να φαίνεται πιο τονισμένη.

Ρωτήστε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο για τις θεραπείες με λέιζερ για να βελτιώσετε την υφή του δέρματος του λαιμού σας. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν συσκευές φωτισμού ή ραδιοσυχνότητα για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου. Οι ενέσεις αλλαντικής τοξίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κάθετων ρυτίδων.

Πώς να ποπ τα πόδια σας για μαζορέτες

Ένας από τους τρόπους που μαζορέτες παίρνουν το πλήθος ενθουσιασμένος είναι κάνοντας περίτεχνα ακροβατικά που συχνά περιλαμβάνουν την ανύψωση ενός κοριτσιού σε μια υπερυψωμένη θέση. Αυτό παίρνει το συντονισμό καθώς και τη δύναμη, αφού συχνά το “αεροπλάνο” είναι υπερυψωμένο πάνω από τα κεφάλια των “βάσεων” που την κρατούν. Δεδομένου ότι τα χέρια είναι συνήθως πολύ πιο αδύναμα από τα πόδια, οι βάσεις πρέπει να στρατολογούν τη δύναμη των ποδιών χρησιμοποιώντας το “ποπ” ελιγμό. Η επέκταση είναι ένα κοινό κυνήγι που απαιτεί το pop πόδι και τουλάχιστον τέσσερις μαζορέτες.

Τοποθετήστε τις δύο βάσεις στραμμένες προς την άλλη, περίπου 2 πόδια μακριά. Το αεροπλάνο είναι κάθετο στις δύο βάσεις, τοποθετώντας το ένα χέρι στον ώμο κάθε βάσης. Ο παρατηρητής στέκεται πίσω από το αεροπλάνο. Σε όλη τη διάρκεια του ελιγμού, ο παρατηρητής θα πρέπει να έχει τα χέρια της σχεδόν αγγίζοντας τη μέση του ιπτάμενου και θα πρέπει να μετράει τους αριθμούς δυνατά σε περίπτωση που τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας σταματήσουν να μετράνε.

Ξεκινήστε να μετράτε λέγοντας ότι ολόκληρη η ομάδα λέει “ένα”, καθώς οι βάσεις σκύβονται σε μισό καλαμάρι, μπαίνουν τους αγκώνες στις πλευρές τους και επεκτείνονται τα χέρια τους, παλάμες επάνω, με τα χέρια περίπου 2 ίντσες μεταξύ τους.

Πείτε “δύο”, καθώς το αεροπλάνο τοποθετεί μερικά από το βάρος του στους ώμους των βάσεων και τα βήματα στα χέρια μιας από τις βάσεις. Μετρήστε “τρία” καθώς ο πτητικός οδηγός βάζει το βάρος του σε αυτό το χέρι και πιέζει προς τα πάνω στους ώμους των βάσεων.

Μετρήστε “τέσσερα” καθώς ο αεροπλάνο βάζει το άλλο πόδι στο χέρι της άλλης βάσης. Ο αεροπλάνο θα πρέπει να σκύψει σε μια μερική οκλαδόν σε αυτό το σημείο.

Μετρήστε “πέντε”, καθώς οι βάσεις στέκονται από κοινού – μια βασική ποπ – κάνουν επαφή με τα μάτια και στηρίζοντάς τους για το επόμενο βήμα, το οποίο θα περιλαμβάνει το πιο σημαντικό “pop.

Μετρήστε το “έξι” καθώς οι βάσεις βουλιάζουν ταυτόχρονα σε μια χαμηλότερη οκλαδόν και στη συνέχεια μετρήστε “επτά” καθώς οι βάσεις ανοίγουν τα πόδια τους προς τα πάνω, ώστε να στέκονται με τα δύο πόδια ευθεία, ενώ παράλληλα ισιώνουν τους βραχίονες τους πάνω από το κεφάλι, Το αεροπλάνο σε ανυψωμένη θέση. Όταν κρατάτε το βάρος αυτού του αεροπλάνου, το ποπ βοηθά να στρατολογήσει τους ισχυρούς μύες των τετρακέφαλων και των γλουτιαίων για να πάρει το αεροπλάνο επάνω.

Μετρήστε “οκτώ”, καθώς ο πτητικός αεροπλάνο βάζει τα χέρια του σε υψηλό V a T ή σε άλλη θέση που ορίζει ο προπονητής. Ταυτόχρονα, ο παρατηρητής θα πρέπει να επεκτείνει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι και να πιάσει έναν καρπό από κάθε βάση για να προσφέρει επιπλέον σταθερότητα.

Είναι τα ζυμαρικά μια καλή διατροφή;

Οι άνθρωποι τρώνε ζυμαρικά για εκατοντάδες χρόνια και δεν είναι όλοι υπέρβαροι. Ένας σίγουρος τρόπος να σαμποτάρετε οποιαδήποτε δίαιτα είναι να τρώτε περισσότερο από ό, τι καίγεται. Τα ζυμαρικά θεωρούνται σιτηρά και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας όταν είναι απαραίτητο. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, ο μέσος ενήλικας θα πρέπει να καταναλώνει 5 έως 8 ουγκιές. Κόκκων ημερησίως. Μερικά πράγματα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν επιλέγετε ζυμαρικά ως μέρος της διατροφής σας.

Οι περισσότεροι dieters που ασκούν συχνά χρειάζονται περισσότερους κόκκους στη διατροφή τους από άλλους ανθρώπους. Οι υδατάνθρακες στα ζυμαρικά και σε άλλους σπόρους αναπληρώνουν τα αποθέματα ενέργειας του σώματός σας και διατηρούν το σάκχαρο του αίματος από το βάψιμο πολύ χαμηλό. Ποτέ μην κόβετε πάρα πολλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή σας όταν ασκείτε έντονα, καθώς αυτό οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία και κόπωση. Η Εθνική Ένωση Αντοχής και Προετοιμασίας συνιστά το 45 έως 55 τοις εκατό των καθημερινών σας θερμίδων να προέρχεται από υδατάνθρακες.

Τα περισσότερα ζυμαρικά είναι φτιαγμένα από σιτάλευρο και ενισχυμένα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή σύνθετων υδατανθράκων. Η προστιθέμενη ίνα και η πρωτεΐνη στα ζυμαρικά κρατά το σώμα σας από την απορρόφησή του πολύ γρήγορα και προκαλώντας μια αιχμή της ινσουλίνης. Η προστιθέμενη πρωτεΐνη σας βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Επιλέξτε ζυμαρικά με τουλάχιστον 6 έως 7 γραμμάρια ανά μερίδα.

Τα ζυμαρικά ταιριάζουν στις περισσότερες δίαιτες εάν καταναλώνονται στο σωστό ποσό. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, προσέξτε την πρόσληψη υδατανθράκων. Τρώτε πρώτες πρωτεΐνες και ακολουθήστε με μικρές μερίδες υδατανθράκων μαζί με υγιή λίπη. Αυτό διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα χαμηλό και βοηθά την πρωτεΐνη να βρει το δρόμο προς τους μυς σας πιο αποτελεσματικά. Τρώγοντας πάρα πολλά ζυμαρικά, όπως και κάθε άλλο φαγητό, αυξάνει την ινσουλίνη σας και προωθεί την αποθήκευση λίπους. Εάν είστε σε δίαιτα που κερδίζουν βάρος, επωφεληθείτε λίγο από την πρόσληψη ζυμαρικών, αλλά σιγουρευτείτε πάντα ότι τρώτε πρωτεΐνες και υγιή λίπη με αυτό. Προσέχετε σε μικρές μερίδες και τις τρώτε πιο συχνά καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό διατηρεί το μεταβολισμό σας υψηλό και η συσσώρευση λίπους χαμηλή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε ζυμαρικά μόνο από μόνη της. Αποφύγετε κονσερβοποιημένες σάλτσες και σάλτσες, καθώς αυτές περιέχουν πολύ νάτριο, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση νερού. Η κατακράτηση νερού προάγει την αύξηση βάρους και σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένα. Δοκιμάστε να μαγειρεύετε ζυμαρικά με ελαιόλαδο και φρέσκες ντομάτες Αποφύγετε να προσθέτετε επιτραπέζιο αλάτι όποτε είναι δυνατόν για να διατηρήσετε χαμηλή την πρόσληψη νατρίου Μείνετε μακριά από κρεμώδη σάλτσες επειδή οι περισσότεροι περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπών που δεν είναι υγιείς.

Επίπεδο δραστηριότητας

Περιεχόμενο πρωτεϊνών

Μερίδια

Προσθήκες

Και το θρεπτικό περιεχόμενό του

Το Kale είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό γεμάτο με θρεπτική αξία. Το Kale είναι τόσο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες που θεωρείται ακόμη και ένα σούπερ φαγητό. Το Kale μπορεί να αποθηκευτεί για μερικές ημέρες στο ψυγείο και μπορεί να μαγειρευτεί σε πιάτα που απαιτούν υψηλές θερμοκρασίες. Η προσθήκη κάσου στη διατροφή σας αυξάνει σημαντικά την πρόσληψη υγιεινών βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Λιπαρά και θερμίδες

Το Kale είναι μια χωρίς λιπαρά τροφή που έχει χαμηλές συνολικές θερμίδες. Ένα μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο καλαπόκι θα προσθέσει μόλις 20 θερμίδες στη διατροφή σας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ίνες και πρωτεΐνες

Χρειάζεστε μεταξύ 25g και 35g ινών την ημέρα. Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε ποικίλλει, αλλά μειώνεται από 10 έως 35 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας, σύμφωνα με το CDC. Συνολικά, το kale δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες ινών ή πρωτεϊνών, αλλά όταν καταναλώνεται ως μέρος της ημερήσιας πρόσληψης λαχανικών, το kale μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους θρεπτικούς στόχους σας. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που βρέθηκαν στο kale θα σας βοηθήσει να γεμίσετε και να σας κρατήσετε γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, ένα 1/2 φλυτζάνι που σερβίρει μαγειρεμένο λάχανο θα σας δώσει 2 1/2 γραμμάρια ινών. Αυτό το 1/2 φλιτζάνι κέλυφος περιέχει επίσης 1 g πρωτεΐνης.

Νάτριο

Η Kale προσθέτει περίπου το 1% των ημερήσιων αναγκών σε νάτριο στη διατροφή σας, σύμφωνα με το CDC. Κάθε μισό φλιτζάνι καλαμποκιού περιέχει περίπου 15 mg νατρίου, γεγονός που το καθιστά χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.

Βιταμίνες

Το Kale περιέχει μια ποικιλία βιταμινών, αλλά είναι ιδιαίτερα υψηλό σε βιταμίνη Α. Η κατανάλωση 1/2 φλιτζανιού σερβίς βιταμίνης Α θα ξεπεράσει τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη Α, παρέχοντας το 180% της βιταμίνης Α. Η Kale περιέχει επίσης 45% Την καθημερινή σας βιταμίνη C, σύμφωνα με το CDC. Επιπλέον, το kale περιέχει βιταμίνες Β, χλωροφύλλη και μαγγάνιο, αναφέρει το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.

Ασβέστιο

Το γαλακτοκομικό γάλα δεν είναι η μόνη διαθέσιμη πηγή ποιότητας ασβεστίου. Το Kale μπορεί επίσης να σας παρέχει ασβέστιο. Ένα 1/2 φλυτζάνι που σερβίρει μαγειρεμένο λάχανο θα σας προσφέρει 14 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε ασβέστιο, σύμφωνα με το CDC. Το να παίρνετε το ασβέστιο από το κοτόπουλο αντί του γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων και κορεσμένων λιπαρών.

Οι άνδρες χρειάζονται περίπου 8 mg σιδήρου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 18 mg την ημέρα, σύμφωνα με το CDC. Η λήψη αρκετού σιδήρου είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες και τους αναπτυσσόμενους εφήβους. Ανεπαρκείς ποσότητες σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κόπωση. Το Kale μπορεί να ανταποκριθεί στο 4% των καθημερινών σας αναγκών σε σίδηρο σε κάθε μεσημεριανό σερβίρισμα, σημειώνει το CDC.

Το Kale περιέχει μια πλούσια ποσότητα φυτοχημικών. Τα φυτοχημικά, όπως τα καροτενοειδή και τα φλαβονοειδή, βρίσκονται σε φυτά που βοηθούν στην προστασία του φυτού από τα βακτηρίδια, τους ιούς και τους μύκητες. Αυτά τα φυτοχημικά μπορεί να έχουν ιδιότητες για την καταπολέμηση του καρκίνου για εσάς και γενικά δεν μπορούν να ληφθούν υπό μορφή συμπληρώματος, σύμφωνα με την Yale Medical Group.

Σίδερο

Φυτοχημικά

Πώς να θεραπεύσει την μικροκυτταρική ακμή

Η μικροκυστική ακμή, γνωστή και ως κυστική ακμή ή ακμή vulgaris, χαρακτηρίζεται από μικρές κύστεις που μοιάζουν με βρασμό, οι οποίες υποδηλώνουν μόλυνση και φλεγμονή βαθιά κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Σε αντίθεση με άλλα είδη ακμής, η μικροκυτταρική ακμή είναι πιο πιθανό να αφήνει τα σημάδια πίσω όταν καθαρίζει. Εξαιτίας αυτού, είναι καλή πρακτική να κάνουμε κάτι για κυστική ακμή πριν εξαπλωθεί. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρή μικροκυτταρική ακμή συχνά χρειάζονται θεραπεία από επαγγελματία δερματολόγο. Ένας δερματολόγος μπορεί επίσης να είναι απαραίτητος για να ξεκαθαρίσει τις ουλές από την μικροκυτταρική ακμή.

Δείτε τον δερματολόγο σας για μια συνταγή για ισοτρετινοΐνη, μια συνθετική μορφή βιταμίνης Α που χορηγείται ως χάπι μία ή δύο φορές την ημέρα, σύμφωνα με την AcneNet. Αυτό θεωρείται η καλύτερη διαθέσιμη θεραπεία για την ακμή επειδή θεραπεύει όλους τους τύπους ακμής, συμπεριλαμβανομένης της μικροκυτταρικής ακμής. Ωστόσο, η ισοτρετινοΐνη φέρει διάφορες δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες, οπότε προβλέπεται μόνο για τις πιο σοβαρές περιπτώσεις κυστικής ακμής.

Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για ενδοφλέβιες ενέσεις κορτικοστεροειδών. Αυτές οι ενέσεις χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της σοβαρής φλεγμονής από την μικροκυτταρική ακμή και επίσης για την πρόληψη των ουλών όταν η ακμή έχει καθαριστεί. Σε τρεις με πέντε ημέρες, αυτό το αραιωμένο διάλυμα στεροειδών μπορεί να θεραπεύσει τις μικροκυτίες από τα πιο φλεγμονώδη μέρη, βαθιά κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.

Πάρτε μια πορεία από του στόματος αντιβιοτικά για τη θεραπεία της μόλυνσης και της φλεγμονής της μικροκυστικής ακμής. Αυτά τα φάρμακα είναι σε θέση να μειώσουν τον αριθμό των βακτηριδίων, επιτρέποντας την ακμή να επουλωθεί. Γενικά, οι γιατροί έχουν συνταγογραφήσει μια μεγάλη δόση από του στόματος αντιβιοτικά, ακολουθούμενη από μικρότερες δόσεις καθώς η ακμή θεραπεύει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μικροκυστική ακμή μπορεί να γίνει ανθεκτική σε ένα είδος αντιβιοτικού από του στόματος, οπότε ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει ένα διαφορετικό αντιβιοτικό.

Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με τη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικού φαρμάκου για τη θεραπεία της μικροκυστικής ακμής. Αυτά τα φάρμακα έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της μικροκυστικής ακμής σε γυναίκες, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με στεροειδή φάρμακα για φλεγμονή. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως πονοκεφάλους και ναυτία. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν ελαφρώς τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και επικίνδυνων θρόμβων αίματος.

Δείτε έναν δερματολόγο ο οποίος παρέχει θεραπεία με λέιζερ laser για μικροκυτταρική ακμή. Σε αυτή την προσέγγιση θεραπείας, μια ακτίνα λέιζερ βλάπτει τους αδένες που παράγουν περίσσεια πετρελαίου που οδηγεί στην ακμή. Το φως λέιζερ σκοτώνει επίσης τα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή και μόλυνση. Η θεραπεία με λέιζερ χρησιμοποιείται επίσης για να απαλλαγούμε από τα σημάδια ακμής μετά τη θεραπεία. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτής της προσέγγισης είναι ήσσονος σημασίας και συνήθως περιλαμβάνουν ήπια καύση και ερυθρότητα των υπό θεραπεία περιοχών.

Πώς να πάρετε τη μετφορμίνη ως χάπι απώλειας βάρους

Η μετφορμίνη ή το γλυκοφάγο είναι ένα από του στόματος χορηγούμενο φάρμακο για το διαβήτη, το οποίο συνήθως συνταγογραφείται για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό το φάρμακο διευκολύνει το σώμα σας να απορροφήσει τη διαθέσιμη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Η μετφορμίνη είναι γενικά ασφαλές φάρμακο · ωστόσο, μερικοί ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν γαλακτική οξέωση, ο οποίος έχει ως αποτέλεσμα μυϊκό πόνο, δυσκολία στην αναπνοή, αργό ή ανώμαλο καρδιακό ρυθμό, αδυναμία, ζάλη και πόνο στο στομάχι. Επιπλέον, η μετφορμίνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους ως παρενέργεια, η οποία μπορεί να είναι επωφελής αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Πρόγραμμα και συνάντηση με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε ότι η μετφορμίνη είναι ένα κατάλληλο φάρμακο για τον έλεγχο του διαβήτη και την απώλεια βάρους. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας για τα άλλα φάρμακα που παίρνετε, ιδιαίτερα για τα φάρμακα που σχετίζονται με τον διαβήτη. Φέρτε τουλάχιστον μια εβδομάδα αξίας πριν και μετά το γεύμα αίματος εγγραφές σακχάρου.

Πάρτε μετφορμίνη με ένα γεύμα, είτε αυτό συνταγογραφείται μία φορά την ημέρα είτε δύο φορές την ημέρα. Αποφύγετε να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας ενώ λαμβάνετε μετφορμίνη. Εστίαση στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ξηρών καρπών. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό

Πιείτε ένα πλήρες ποτήρι νερό κάθε φορά που παίρνετε μετφορμίνη. Θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτος και να μειώσετε τους πόθους σας για φαγητό.

Αδυναμία ποδιών και σκάλες αναρρίχησης

Η αδυναμία των ποδιών δεν είναι ασυνήθιστη όταν ασκείτε επιθετικά ή όταν υποφέρετε από μια περίοδο της γρίπης. Αλλά όταν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι τα πόδια σας αισθάνονται αδύναμα όλη την ώρα κάθε φορά που ανεβαίνετε σκάλες, τότε μπορεί να υποδεικνύει μια πιο σοβαρή υποκείμενη κατάσταση. Μην υποθέσετε ότι η εμπειρία σας είναι μόνο ένα μέρος της γήρανσης και κατευθυνθείτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό για να προσδιορίσετε την αιτία και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Η νόσος του Addison είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται όταν το σώμα σας παράγει ανεπαρκείς ποσότητες ορμονών των επινεφριδίων, προκαλώντας μυϊκή αδυναμία και κόπωση, πόνους στους μυς ή στις αρθρώσεις, απώλεια βάρους, σκουρόχρωση του δέρματος και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια και στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία είναι άγνωστη. Η θεραπεία περιλαμβάνει στεροειδή και θεραπεία αντικατάστασης ανδρογόνων.

Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, επίσης γνωστή ως νόσο του Lou Gehrig, είναι μια ασθένεια των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό που ελέγχει την εθελοντική κίνηση των μυών, στην οποία τα κύτταρα ξεφορτώνουν και πεθαίνουν. Δεν υπάρχει καμία θεραπεία και οι ασθενείς τελικά δεν μπορούν να κινηθούν και μπορεί ακόμη και να μην μπορούν να αναπνεύσουν. Η πρόγνωση δεν είναι καλή, αλλά ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Οι θρόμβοι αίματος είναι συστάδες που εμφανίζονται όταν το αίμα σκληραίνει μέσα σε ένα αιμοφόρο αγγείο, συνήθως μέσα στο κάτω πόδι. Τα κομμάτια του θρόμβου μπορεί να σπάσουν και να ταξιδέψουν στην καρδιά, στους πνεύμονες ή στον εγκέφαλο, που ονομάζεται εμβολή. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στα πόδια, βαρύτητα και αδυναμία, μερικές φορές συνοδεύονται από οίδημα, θερμότητα στην αφή και αποχρωματισμό. Η θεραπεία περιλαμβάνει φάρμακα για την αραίωση του αίματος.

Η ασθένεια Charcot-Marie-Tooth είναι μια κληρονομική νευρολογική διαταραχή. Προκαλεί βλάβη στο κάλυμμα γύρω από τις νευρικές ίνες και μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία στους μύες του κάτω ποδιού ή στο πόδι και παραμορφώσεις όπως σφυρί ή υψηλές καμάρες. Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία και η θεραπεία περιλαμβάνει τιράντες και φυσική θεραπεία.

Το μηριαίο νεύρο τρέχει από τη σπονδυλική σας στήλη στο μηρό σας και βοηθά στην παροχή αίσθησης και την ικανότητα να μετακινήσετε τους τετρακέφαλους μυς. Οι τραυματισμοί, ο διαβήτης και η φλεγμονή μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο νεύρο και να προκαλέσουν πόνο στην βουβωνική χώρα και πόδι και αδυναμία με τα πόδια επάνω. Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία της πάθησης.

Ένας κήκος αναφέρεται σε μια κατάσταση όταν ένα από τα ελαστικά μαξιλάρια μεταξύ των μεμονωμένων οστών στη σπονδυλική σας στήλη σπρώχνει μέσα από μια ρωγμή στο εξωτερικό και ερεθίζει τα νεύρα, προκαλώντας πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία. Η θεραπεία περιλαμβάνει φάρμακα για τον πόνο, ενέσεις στεροειδών, φυσική θεραπεία και, σε σπάνιες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Νόσος του Addison

Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση

Θρόμβοι αίματος

Νόσος Charcot-Marie-Tooth

Συμπίεση μηριαίου μηρού

Κολλημένος δίσκος

Η πολλαπλή σκλήρυνση προκαλεί τον εκφυλισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος, αν και ο λόγος είναι άγνωστος. Το MS οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία στα άκρα και δυσκολία συντονισμού και ισορροπίας, καθώς και προβλήματα όρασης. Μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή και δεν υπάρχει θεραπεία, αν και μπορούν να χορηγηθούν φάρμακα για να βοηθήσουν με μυϊκή δυσκαμψία και σπασμούς.

Η νόσος της περιφερικής αρτηρίας ή το PAD είναι ένα κοινό κυκλοφορικό πρόβλημα στο οποίο οι αρτηρίες που έχουν μειωθεί μειώνουν τη ροή του αίματος στα άκρα σας. Εκτός από τη μούδιασμα των ποδιών ή την αδυναμία σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε οδυνηρές κράμπες στους μύες ισχίου, μηρών ή μοσχαριού μετά από σκάλες ή περπάτημα. Τα φάρμακα, η αγγειοπλαστική, η χειρουργική επέμβαση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι συνήθως συνταγογραφούνται.

Η πολυμυοσίτιδα είναι μια αυτοάνοση μυϊκή πάθηση με χρόνιες μυϊκές φλεγμονές που συνοδεύεται από μυϊκή αδυναμία που ξεκινά στους μυς που βρίσκονται πιο κοντά στον κορμό του σώματός σας. Τελικά οδηγεί σε δυσκολίες στην αναρρίχηση σκαλοπατιών, ανύψωση από καθιστή θέση ή εξάντληση. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά η φαρμακευτική αγωγή, η φυσική θεραπεία, η άσκηση και η θερμική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα.

Πολλαπλή σκλήρυνση

Περιφερική αρτηριακή νόσος

Πολυμυοσίτης

Πώς να διατηρήσετε τη λιωμένη σοκολάτα από τη σκλήρυνση όταν ψύχεται

Η λιωμένη σοκολάτα χρησιμεύει ως μια ακαταμάχητη βουτιά για φράουλες, μπισκότα ζάχαρης, marshmallows και κομμάτια κέικ λίβρας, ή ως επικάλυψη για το παγωτό. Αλλά αν η σοκολάτα σκληρύνει, δεν μπορείτε πλέον να βουτήξετε σε αυτό ή να την χύσετε – και η μαγεία χάνεται. Κρατήστε τη σοκολάτα μαλακή και απαλή, προσθέτοντας μερικά πρόσθετα συστατικά, έτσι ώστε να είναι αποσπώμενη και ρευστό ακόμα και όταν επιστρέφει σε θερμοκρασία δωματίου.

Τούβλα θερμοκρασίες σοκολάτας

Η σοκολάτα αξίζει μόνο να διατηρείται λειωμένη εάν το κάνετε σωστά. Η σοκολάτα που ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στη θερμότητα θα μετατραπεί σε κόκκους και μπορεί ακόμη και να καεί. Η μαύρη σοκολάτα δεν πρέπει ποτέ να ξεπεράσει τη θερμοκρασία από 131 έως 136 βαθμούς Fahrenheit, ενώ η σοκολάτα γάλακτος πρέπει να παραμείνει μεταξύ 113 και 122 F. Η σοκολάτα επιστρέφει σε στερεή κατάσταση όταν φτάσει στους 65 έως 70 F, που είναι θερμοκρασία δωματίου.

Οι κατάλληλες μέθοδοι τήξης

Χρησιμοποιήστε ένα φούρνο μικροκυμάτων ή ένα διπλό λέβητα για να λιώσετε τη σοκολάτα. Για το φούρνο μικροκυμάτων, ψιλοκόψτε τη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια και θερμαίνετε σε γυάλινο μπολ σε υψηλή ισχύ για 30 δευτερόλεπτα, ανακατέψτε και συνεχίστε να θερμαίνετε σε διαστήματα των 30 δευτερολέπτων μέχρι να είναι ακόμα γυαλιστερό, αλλά υγρό και ομαλό. Για να χρησιμοποιήσετε ένα διπλό λέβητα, τοποθετήστε ένα ποτήρι ή μεταλλικό κύπελλο σφιχτά πάνω από ένα δοχείο βραστό νερό. Φέρτε το νερό σε βρασμό, σβήστε τη θερμότητα και στη συνέχεια τοποθετήστε το κύπελλο στην κορυφή με τα κομμάτια της σοκολάτας μέσα. Ανακατέψτε συνεχώς έως ότου η σοκολάτα λειώσει σχεδόν, και στη συνέχεια αφαιρέστε από τη θερμότητα – η υπολειμματική θερμότητα θα εξομαλύνει το μίγμα. Αν έχετε νερό στην λειωμένη σοκολάτα – ακόμα και σταγονίδια – θα καταλάβει και θα ανακρυσταλλώσει, η σοκολάτα είναι τότε μη λειτουργική.

Θερμοκρασία δωματίου

Μπορείτε να διατηρήσετε τη λιωμένη σοκολάτα από την επιστροφή σε ένα στερεό διατηρώντας την σε θερμοκρασία μεταξύ 86 και 90 F. Αυτό είναι πολύ δροσερό για να καεί, αλλά δεν είναι αρκετά ζεστό για να σκληρύνει. Κρατήστε το σε ένα μεταλλικό μπολ ή γυάλινο πιάτο που σερβίρεται σφιχτά πάνω σε ένα μπολ με ζεστό νερό ή σε ένα ζεστό περιβάλλον, όπως μια τοστ κουζίνα. Όταν διατηρείται σε αυτή τη θερμοκρασία, η σοκολάτα θα είναι ζεστή στη γλώσσα, αλλά δεν ζεματίζει.

Δημιουργήστε μια σάλτσα

Για να παραμείνει η σοκολάτα ομαλή και υγρή ακόμη και σε πιο δροσερές θερμοκρασίες δωματίου, πρέπει να δημιουργήσετε μια σάλτσα. Για μια εύκολη έκδοση που είναι νόστιμη σε παγωτό ή σαν βουτιά, τοποθετήστε 8 ουγκιές ψιλοκομμένης ή ημίσκληρης σοκολάτας σε ένα μεταλλικό ή γυάλινο μπολ. Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι βαριά κρέμα γάλακτος και 1/2 φλιτζάνι φλιτζάνι σιρόπι αραβοσίτου μαζί σε μια μικρή κατσαρόλα και στη συνέχεια ρίχνουμε πάνω από το μπολ σοκολάτας. Αφήστε το μείγμα να καθίσει για μερικά λεπτά, έως ότου τα κομμάτια σοκολάτας μαλακώσουν σημαντικά, και χτυπήστε για να ενσωματώσετε. Φυλάσσετε σε γυάλινο δοχείο που μπορεί να σφραγιστεί για έως και δύο εβδομάδες στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε το για ψύξη ή επαναθερμάνετε για 20 έως 30 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων.